El Kundalini Yoga ha demostrado ser una forma beneficiosa de yoga para mujeres mayores que presentan factores de riesgo para la enfermedad de Alzheimer y preocupaciones sobre el deterioro de la memoria, según un estudio realizado por investigadores del Instituto Semel de Neurociencia y Comportamiento Humano de UCLA Health. Esta práctica combina movimiento, meditación, respiración, recitación de mantras y visualización mental, enfocándose en mejorar la conectividad cerebral, especialmente en áreas que pueden ser afectadas por el estrés y asociadas con la memoria.

El Yoga Kundalini y su impacto en la conectividad cerebral

En el estudio, se compararon los efectos del Kundalini Yoga (KY) con el entrenamiento de mejora de la memoria (MET) en mujeres mayores con deterioro subjetivo de la memoria y factores de riesgo cardiovascular para la enfermedad de Alzheimer. Los participantes realizaron sesiones de yoga o entrenamiento de memoria durante 12 semanas, con escaneos de resonancia magnética funcional antes y después de la intervención.

El KY mostró resultados prometedores al aumentar la conectividad en una subregión del hipocampo anterior izquierdo, asociado con la red de modo predeterminado (DMN), que es esencial para el procesamiento de la información, incluida la memoria facial. Además, se observó una mayor conectividad entre las subregiones posteriores del hipocampo y regiones en la DMN y la red frontoparietal.

Beneficios del Kundalini Yoga para la memoria

Los resultados del estudio sugieren que el Kundalini Yoga puede apuntar mejor a la conectividad del hipocampo relacionada con el estrés, lo que puede ayudar a procesar la información y mejorar la memoria. Por otro lado, el entrenamiento de mejora de la memoria se asoció con una mayor conectividad en las subregiones del hipocampo relacionadas con la integración sensorial, lo que respalda una mejor confiabilidad de la memoria.

Es oportuno destacar que el Kundalini Yoga, al centrarse en la respiración y el compromiso mental en lugar del movimiento físico intenso, es una opción adecuada para adultos mayores con limitaciones físicas. Además, se ha demostrado que esta forma de yoga tiene efectos beneficiosos sobre la depresión, la resiliencia y la función ejecutiva en adultos mayores con deterioro cognitivo leve, lo que sugiere que podría tener un impacto positivo en la salud cerebral en general.

Consideraciones finales

Si bien este estudio muestra resultados alentadores, hay que tener en cuenta que el tamaño de la muestra fue pequeño y se necesitarán estudios futuros a gran escala con grupos de control para confirmar completamente los beneficios del Kundalini Yoga en la memoria y la conectividad cerebral en mujeres mayores. Sin embargo, los hallazgos sugieren que esta forma de yoga puede ser una terapia prometedora para aquellos con factores de riesgo modificables para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

El Kundalini Yoga, con su enfoque holístico en la respiración, meditación y visualización mental, puede proporcionar una herramienta poderosa para abordar el estrés percibido y mejorar la conectividad cerebral en áreas cruciales para la memoria. Además, es una opción atractiva para adultos mayores que buscan una práctica suave y efectiva para mantener su bienestar mental y físico.

En conclusión, el Kundalini Yoga se destaca como una práctica enriquecedora que va más allá de los beneficios físicos, ofreciendo una prometedora terapia para la memoria y el bienestar cerebral en mujeres mayores. Con la necesidad de estudios adicionales, esperamos que esta investigación inspire futuras investigaciones para comprender plenamente el potencial del Kundalini Yoga en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer y el envejecimiento cognitivo.

Referencias:

Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity in Older Women at Risk for Alzheimer’s Disease: https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad221159

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