Los cambios de humor son un aspecto normal de la vida humana, aunque en ocasiones pueden ser señal de alguna causa subyacente. Según la Dra. Elizabeth Wassenaar, los cambios de humor se refieren a un cambio significativo en el estado de ánimo y no solo a pasar de estar feliz a estar triste, sino también a otros cambios, como de estar tranquilo a estar ansioso o irritable. Los cambios de humor pueden ser causados por varios factores, como trastornos de salud mental, la falta de sueño, el estrés y eventos importantes en la vida de la persona.
«Cualquiera puede experimentar cambios de humor ocasionales, y en ciertos momentos de nuestras vidas, son más comunes», dice Wassenaar.
Causas comunes y menos conocidas de los cambios de humor
Algunos trastornos de salud mental, como el trastorno bipolar, la ciclotimia y la depresión, pueden contribuir a cambios de humor.
«Los problemas de salud mental tienen componentes biológicos y neuropsiquiátricos complejos, que incluyen alteraciones en los niveles estables de neurotransmisores, lo que puede provocar inestabilidad en el estado de ánimo», afirma Wassenaar.
La falta de sueño también puede afectar el estado de ánimo, ya que interrumpe el ritmo circadiano, lo que puede provocar falta de recursos físicos y mentales para regular las emociones.
Según Ali Ross, psicoterapeuta y portavoz del Consejo de Psicoterapia del Reino Unido, el sueño es crucial para el estado de ánimo ya que interrumpe el ritmo circadiano que regula el patrón de sueño y vigilia en un período de 24 horas. Si este ritmo se interrumpe, puede afectar el estado de ánimo y hacer que sea más difícil regular las emociones cuando se está cansado. Ross afirma que cuando uno está fatigado, es más probable que se distraiga y se enfoque en sus pensamientos internos.
Cambios de humor en mujeres
Los factores del estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y las relaciones, también pueden afectar el estado de ánimo. Además, muchas mujeres experimentan cambios de humor relacionados con su ciclo menstrual, especialmente en el síndrome premenstrual (SPM), que se caracteriza por cambios de humor, incluyendo aumento de la irritabilidad, bajo estado de ánimo, ansiedad y llanto.
En las mujeres, el síndrome premenstrual no es el único factor que puede causar cambios de humor. La menopausia y el embarazo pueden también pueden hacerlo. Los cambios hormonales son una posible causa, aunque los factores psicológicos y sociales también pueden contribuir. La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede desencadenar síntomas. Así como la serotonina, una sustancia química del cerebro que regula el estado de ánimo. El sueño también puede verse afectado durante estos períodos, lo que empeora los síntomas del estado de ánimo.
¿Los cambios de humor se pueden manejar?
Las personas experimentan cambios de humor constantemente y es algo normal. Si los cambios son leves y desaparecen después de algunos días, no es algo preocupante. Sin embargo, si los cambios de humor son persistentes y afectan la vida normal de una persona, puede ser una señal de que algo anda mal. Puede ser un indicio de un trastorno del estado de ánimo subyacente o que algo en la vida de la persona está desequilibrado. Si se experimentan cambios de humor persistentes, es importante buscar ayuda profesional. El tratamiento puede incluir terapia de conversación, medicamentos y cambios en el estilo de vida, dependiendo de las causas subyacentes.
En resumen, los cambios de humor son un aspecto normal de la vida humana, aunque en ocasiones pueden ser un signo de una causa subyacente. Diversos factores, como los trastornos de salud mental, la falta de sueño, el estrés y los eventos importantes en la vida, pueden contribuir a cambios de humor. Si estos cambios de humor interfieren con la vida diaria de una persona, es importante consultar a un profesional de la salud mental.
Referencias:
What causes mood swings?: https://www.livescience.com/what-causes-mood-swings
