Año tras año, miles de personas se comprometen a hacer cambios significativos en sus vidas con el inicio de un nuevo año. Sin embargo, muchas veces, estas resoluciones de Año Nuevo se desvanecen en febrero debido a metas poco realistas. ¿Por qué es tan difícil cumplir nuestras resoluciones? ¿Cómo podemos asegurarnos de mantener nuestras metas a largo plazo? En este artículo, exploraremos los desafíos comunes que enfrentamos al tratar de cumplir nuestras resoluciones y cómo podemos superarlos estableciendo metas alcanzables. Descubrirás estrategias probadas para lograr tus objetivos y mantenerlos a lo largo del tiempo.

Cada año, miles de personas hacen resoluciones de Año Nuevo con la esperanza de mejorar sus vidas, pero muchas veces, estas resoluciones se desvanecen en febrero. Sin embargo, hay una clave para evitar este destino común: asegurarse de establecer metas alcanzables. Según el Dr. Asim Shah, vicepresidente ejecutivo del Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de Menninger en Baylor, las resoluciones y los cambios en el estilo de vida son muy similares.

«Cuando pensamos en cambios en el estilo de vida, normalmente es positivo, pero cuando las personas tienen expectativas poco realistas, con frecuencia fracasan», dijo el Dr. Shah. Esto se aplica a resoluciones comunes como la pérdida de peso, las rutinas de ejercicio, los cambios en la dieta, el manejo de las finanzas y dejar de fumar.

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La clave: establecer metas alcanzables

Una forma de asegurarte de que tus metas son alcanzables es comprender los pros y los contras de cada resolución. El Dr. Shah sugiere hacer una lista de las ventajas y desventajas para mantenerse motivado. Es importante tener en cuenta que los cambios en el estilo de vida no están dictados por el calendario ni se requiere que comiencen el 1 de enero.

Una vez que hayas establecido una meta alcanzable, es importante hacer un plan y luego seguir el progreso. El Dr. Shah sugiere dar pequeños pasos y no rendirse demasiado rápido porque se necesita tiempo para crear un hábito. Además, recomienda vincular tu resolución al resultado final para ayudar a alcanzar tus objetivos.

En conclusión, las resoluciones de Año Nuevo son una excelente oportunidad para mejorar nuestras vidas, pero es importante asegurarse de establecer metas alcanzables. Esto incluye comprender los pros y los contras, hacer un plan y seguir el progreso, y vincular tu resolución al resultado final. Es importante recordar que los cambios en el estilo de vida no están dictados por el calendario ni se requiere que comiencen el 1 de enero. Con un enfoque realista en la planificación y la paciencia, puedes superar los desafíos comunes y alcanzar tus metas. No te rindas, mantente motivado y enfócate en pequeños pasos para crear hábitos duraderos. Toma el control de tu vida y comienza a trabajar hacia tus metas alcanzables hoy.

Referencias:

Healthy Weight, Nutrition, and Physical Activity: https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html

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