Es un hecho conocido que la respiración es una función vital para nuestra salud, y es importante tener en cuenta cómo respiramos. Muchas personas no se dan cuenta de que respirar por la nariz es en realidad mejor que respirar por la boca. En este artículo, vamos a explicar por qué es mejor respirar por la nariz que por la boca, y qué beneficios trae.

El Doctor Sergio Alcolea Batres explica que al respirar por la nariz, nuestro cuerpo recibe los beneficios del filtrado, calentamiento y humedecimiento del aire, lo cual representa nuestro primer mecanismo de defensa contra agentes externos. Esto ayuda a prevenir infecciones respiratorias, alergias, irritaciones e incluso enfermedades más graves como el asma. Cuando respiramos por la boca, estos mecanismos de defensa se ven comprometidos, por lo que nuestro cuerpo se vuelve más vulnerable a las enfermedades.

Respirar por la nariz vs. respirar por la boca

La nariz es un órgano con muchas funciones. Tiene la capacidad de oler, la cual es importante para determinar si el ambiente o los alimentos son seguros. Además, está dotada de mucosa nasal, pelitos nasales, y otras estructuras que ayudan a filtrar, humedecer y calentar el aire que entra al cuerpo. Esto proporciona una primera línea de defensa contra los contaminantes que podrían entrar al organismo. Estas estructuras, junto con la temperatura corporal, preparan el aire para que pueda llegar a las vías respiratorias.

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Respirar por la nariz o la boca no es importante para aquellos que no tienen enfermedades respiratorias, sin embargo, para los pacientes con enfermedades respiratorias, respirar a través de la nariz es importante ya que el aire seco ayuda a mantener las vías respiratorias húmedas. Esto también ayuda a evitar que el moco sea demasiado denso, lo que dificulta la expectoración y aumenta el riesgo de infecciones.

El neumólogo subrayó que el aire frío que entra por la boca es un «potente inductor de broncoespasmos» en pacientes con EPOC o asma. Esto se debe a que la nariz y la mucosa nasal funcionan como mecanismos de calefacción del aire que entra, particularmente en invierno. El frío que entra puede desencadenar un broncoespasmo o agravar la enfermedad.

¿Cómo cambiar esto?

Respirar es algo que hacemos de manera inconsciente. Si le preguntamos a alguien, seguramente dirá que siempre respira por la nariz. Sin embargo, el doctor Alcolea afirma que muchos de nosotros respiramos por la boca. Esto puede deberse a diversos motivos, como tener un resfriado, una hipertrofia de cornetes o un tabique desviado.

El especialista del Hospital La Paz ha destacado que existen técnicas de fisioterapia respiratoria para reeducar la respiración por vías nasales, permitiendo a las personas aprender a respirar de forma nasal en lugar de bucal.

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¿Cómo evitamos respirar por la boca? Consejos para lograrlo

El neumólogo recalca la importancia de acudir a un especialista si notamos síntomas o cambios en nuestra respiración, especialmente durante el invierno, cuando los pacientes con asma o EPOC son más propensos a sufrir crisis. Estos síntomas incluyen faringe seca, respiración seca, expectoración con moco denso y broncoespasmo. Si notamos alguno de estos síntomas, es importante consultar a un profesional para recibir el mejor tratamiento.

El Dr. Alcolea recomienda que antes de acudir a una sesión de fisioterapia, intentemos respirar de forma más consciente. Esto puede ser realizado a través de ejercicios de respiración que se pueden encontrar en Internet. Se recomienda también realizar estos ejercicios al menos dos veces al día para evitar respirar por la boca.

Por último, el doctor Sergio Alcolea ha destacado la importancia de la respiración nasal. Esta forma de respirar ayuda a filtrar los agentes externos, como la polución y las bacterias, además de humidificar y calentar el aire para su mejor aprovechamiento en el organismo. La respiración nasal es esencial para mantener la salud y se recomienda practicarla diariamente.

Conslusión

En conclusión, respirar por la nariz es la mejor opción para nuestra salud. Esto nos ayudará a prevenir la irritación y la sequedad en los pulmones, así como problemas dentales. Respirar por la nariz también nos ayudará a filtrar el aire de forma más efectiva, lo que nos permitirá respirar mejor. Por lo tanto, es importante recordar que respirar por la nariz es mejor que respirar por la boca.

Referencias:

¡Aunque lo hagas de manera inconsciente: ¡no te equivoques! Debes respirar siempre por la nariz y no por la boca: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-hagas-manera-inconsciente-no-te-equivoques-debes-respirar-siempre-nariz-no-boca-20230110082534.html

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