Si estás pasando por un periodo de estrés muy intenso es probable que estés inatento, desmotivado y muy cansado para completar tareas. Con el auge de la concienciación sobre el TDAH algunas personas suelen confundir los síntomas del estrés con los de este trastorno mental. ¿Cómo se diferencia el estrés del TDAH? ¿Cómo se vinculan ambos padecimientos? Te explicamos.

¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta fisiológica que el cuerpo tiene a ciertos estímulos externos o internos. Esta respuesta se caracteriza por una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo que preparan al organismo para hacer frente a una situación de amenaza. Estos cambios incluyen un aumento de la presión arterial, un aumento de la frecuencia cardíaca, un aumento de la respiración y un aumento de los niveles de hormonas como la adrenalina y el cortisol.

El estrés puede ser positivo o negativo, dependiendo de la situación. El estrés positivo puede servir como una motivación para lograr objetivos, mientras que el estrés negativo puede aumentar el riesgo de enfermedades y disminuir la calidad de vida.

Descripción general del TDAH

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno de desarrollo neurobiológico que se caracteriza por una incapacidad para prestar atención, hiperactividad, impulsividad y problemas de comportamiento. Estos síntomas pueden interferir en el funcionamiento diario de una persona, como en el rendimiento escolar, el trabajo, las relaciones interpersonales y la capacidad de manejar el estrés.

El TDAH es un trastorno común que afecta a niños, adolescentes y adultos. Los síntomas pueden variar de persona a persona y cambiar con el tiempo.

estrés TDAH diferencias
Vía iStock.

¿En qué se diferencia el estrés del TDAH?

Como dijimos en el apartado anterior, el estrés es una respuesta natural del cuerpo a una situación amenazante o desafiante. Puede ser positivo o negativo, dependiendo de la cantidad y la duración. Mientras que el TDAH es un trastorno del desarrollo neurológico que afecta la capacidad de una persona para prestar atención, controlar los impulsos y regular el comportamiento. El TDAH es un trastorno crónico que no está relacionado con el estrés.

Los síntomas del estrés incluyen ansiedad, irritabilidad, problemas para concentrarse, fatiga, insomnio, dificultad para tomar decisiones, problemas para recordar cosas, dificultad para relacionarse con los demás, cambios en el apetito y en el peso, y dolores de cabeza. Estos síntomas suelen ser temporales y desaparecen cuando el estrés se alivia.

Los síntomas del TDAH son más persistentes y se caracterizan por una falta de atención, hiperactividad, impulsividad y problemas para controlar los impulsos. Estos síntomas suelen persistir a lo largo del tiempo y no desaparecen cuando el estrés se alivia.

Por lo tanto, si estás pasando por un periodo de estrés intenso, es importante que te tomes un tiempo para descansar y relajarte. Puedes intentar practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para ayudarte a aliviar el estrés. Si los síntomas persisten durante un largo periodo de tiempo, es importante que busques ayuda profesional para descartar un trastorno mental como el TDAH.

Vía iStock.

Recapitulando los síntomas…

Síntomas del TDAH en adultos:

  1. Dificultad para concentrarse y prestar atención.
  2. Hiperactividad.
  3. Impulsividad.
  4. Dificultad para organizar y planificar.
  5. Dificultad para controlar los impulsos.
  6. Dificultad para iniciar y completar tareas.
  7. Dificultad para controlar la ansiedad y la ira.
  8. Dificultad para recordar detalles.
  9. Dificultad para controlar la frustración.Dificultad para mantener relaciones interpersonales.

Síntomas de estrés en adultos:

  1. Irritabilidad y mal humor.
  2. Ansiedad y preocupación excesiva.
  3. Problemas para concentrarse.
  4. Cansancio y fatiga.
  5. Cambios en el apetito.
  6. Insomnio.
  7. Dolores de cabeza, tensión muscular y dolores en el cuerpo.
  8. Cambios en el comportamiento, como aislamiento social.
  9. Uso excesivo de alcohol y drogas.Problemas para tomar decisiones.

Por último, los síntomas comunes entre el estrés y el TDAH son la falta de concentración, la inquietud, la impaciencia, la irritabilidad, la fatiga, la ansiedad, los problemas de memoria, la dificultad para dormir, la hiperactividad, la impulsividad y la falta de motivación.

¿Cómo se vincula el estrés con el TDAH?

El TDAH y el estrés no solo tienen diferencias sino que también puntos en común. El estrés puede desencadenar los síntomas del TDAH, ya que el estrés aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que puede afectar la capacidad del cerebro para regular el comportamiento y la atención.

Por otra parte, el estrés también puede afectar la capacidad del cerebro para regular los impulsos, lo que puede contribuir a los síntomas del TDAH. Además, el estrés puede afectar la capacidad de una persona para controlar sus emociones, lo que puede contribuir a la impulsividad y la falta de autocontrol asociadas con el TDAH. Por lo tanto, el estrés puede desempeñar un papel importante en el desarrollo y el mantenimiento de los síntomas del TDAH.

Vía Pixabay.

Tratamiento del estrés en adultos

  • Reconocer los síntomas: El primer paso para tratar el estrés es identificar las señales de alerta que indican que se está experimentando un alto nivel de estrés. (Ver síntomas del estrés).
  • Establecer prioridades: Esta es una forma efectiva de lidiar con el estrés. Esto significa identificar lo que es importante y lo que no lo es, y decidir cuáles son las mejores formas de abordar los problemas.
  • Aprender a relajarse: La relajación es una herramienta útil para reducir el estrés. Existen varias técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación, el yoga y la visualización.
  • Hacer ejercicio: El ejercicio es una forma excelente de liberar el estrés. El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de estrés.
  • Hacer tiempo para actividades divertidas: Hacer tiempo para actividades divertidas como ver una película, leer un libro o salir con amigos es una excelente forma de reducir el estrés. Estas actividades ayudan a distraer la mente y proporcionan una experiencia de relajación.Buscar ayuda profesional: Si los síntomas de estrés persisten, es importante buscar ayuda profesional. Los profesionales pueden ofrecer consejería o tratamientos especializados para ayudar a los adultos a manejar el estrés.

Tratamiento del TDAH en adultos

El TDAH también posee diferencias con el estrés respecto a sus tratamientos.

El tratamiento del TDAH en adultos incluye una combinación de medicamentos, terapia y modificación de estilo de vida.

Los medicamentos recetados para el TDAH en adultos incluyen los estimulantes como el metilfenidato (Ritalin, Concerta, Daytrana) y anfetaminas (Adderall, Dexedrina, Vyvanse). Estos medicamentos ayudan a mejorar la concentración, la memoria y el control de impulsos.

Los medicamentos no estimulantes, como el atomoxetina (Strattera) y los antidepresivos, también pueden ayudar a controlar los síntomas del TDAH.

La terapia conductual cognitiva puede ayudar a los adultos con TDAH a desarrollar habilidades para manejar mejor su condición. Esto incluye aprender a controlar mejor el estrés, mejorar la memoria y la concentración y desarrollar habilidades de comunicación y relaciones interpersonales.

Además, los adultos con TDAH deben trabajar para modificar su estilo de vida para ayudar a controlar sus síntomas. Esto incluye adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, establecer horarios regulares para la alimentación, el sueño y la actividad física, y aprender técnicas de relajación.

Referencias:

ADHD Vs Anxiety In Adults: How To Tell The Difference: https://www.klarityadhd.com/post/adhd-vs-anxiety/

Is ADHD a Stress-Related Disorder? Why Meditation Can Help: https://www.intechopen.com/chapters/45053

Perceived Stress and ADHD Symptoms in Adults: https://doi.org/10.1177/1087054712459558

The Difference Between ADHD vs. Anxiety in Adults: https://add.org/add-vs-anxiety/#:~:text=Someone%20with%20an%20anxiety%20disorder,mind%20is%20calm%20and%20quiet

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *