La pandemia ha sido conmovedoramente emocional y nos ha demostrado que compartir nuestras emociones continúa siendo importante.

Desde el inicio de la pandemia, la mayoría de las personas alrededor del mundo reportan un bienestar mental reducido. Eso evidencia que la pandemia tuvo un impacto emocional en todos nosotros.

Pero, a pesar de todo, hemos demostrado ser bastante resistentes ante las restricciones más estrictas y los efectos agudos de la pandemia. En un principio, nos hizo enfrentarnos al estrés. Pero, con el paso del tiempo, la mayoría de las personas mostró una adaptación sin precedentes.

Vía Pexels.

En situaciones emocionales, la gente suele hablar sobre sus experiencias. Eso sucedió a medida que el COVID se convirtió en parte de nuestra vida diaria. Las personas buscaron la manera de compartir sus emociones, incluso si no podían hacerlo en persona.

La creatividad afloró una vez que ocurrieron los bloqueos y las restricciones de distanciamiento social. Las personas llamaban a amigos y seres queridos y organizaban reuniones y fiestas por Zoom, o noches de juegos en línea. Los dispositivos digitales se convirtieron en parte integral para mantener el contacto por medio de las redes sociales.

Y este intercambio social de emociones probablemente tuvo un gran beneficio. Incluso ahora, años después de la pandemia, vale la pena compartir nuestros sentimientos.

Entre los beneficios de compartir nuestras experiencias emocionales está el nombrar nuestros sentimientos, un proceso llamado etiquetado de afecto. Este inicia procesos que, en particular, devuelven nuestros estados emocionales negativos a la línea de base.

El secreto de las personas en pandemia fue compartir las emociones

Pero es la naturaleza comunitaria del intercambio social lo que es realmente importante, y la forma en que alguien responde es clave.

Por ejemplo, las relaciones mejoran cuando los compañeros de conversación reaccionan con entusiasmo al compartir emociones positivas. Además, nos sentimos mejor, más cerca del objetivo y menos solos, cuando los demás responden con empatía y nos ayudan a replantear los eventos negativos.

Pero, hay menos beneficios si el intercambio se enfoca en los sentimientos y problemas negativos. La co-rumia, como se denomina, une a las personas, pero no logra la recuperación emocional.

Sobre todo, discutir eventos colectivos sirve para crear una narrativa social y una memoria colectiva de lo que sucedió, lo que brinda un sentido de pertenencia social y creencias compartidas en el grupo.

Ya sea cara a cara o por computadora, compartir los sentimientos y procesar nuestras emociones colectivas puede ser útil, especialmente cuando nos adentramos en un futuro incierto.

Referencias:

What COVID has taught us about sharing our emotions – and why now’s a good time to share again: https://theconversation.com/what-covid-has-taught-us-about-sharing-our-emotions-and-why-nows-a-good-time-to-share-again-193098

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