El deporte y el estilo de vida saludable han impulsado la creación de productos profesionales para mantener el cuerpo en la mejor condición física posible. Uno de los más curiosos son las pistolas de masaje muscular, que utilizan la terapia de percusión para llegar hasta los músculos más profundos.
Si bien este dispositivo fue pensado inicialmente para los futbolistas y deportistas olímpicos, podemos encontrarlo fácilmente en los gimnasios y centros deportivos. Incluso está empezando a popularizarse como un aparato para hacer ejercicio desde el hogar, debido a su precio y los múltiples beneficios saludables que aporta al cuerpo.
Así que, si todavía no te has hecho con uno de estas máquinas de masaje compactas, te mostramos por qué deberías considerarlo.
La terapia de percusión y su importancia para el cuerpo
Contrariamente a otros accesorios deportivos, las pistolas de masaje muscular fueron creadas por un médico especializado en fisioterapia y quiropraxia, el Dr. Jason Wersland. Esto con el fin de tratar sus propias heridas musculares, tras haber sufrido un accidente automovilístico en 2013.
En este sentido, el funcionamiento de estas pistolas sigue los parámetros médicos de la terapia de percusión. Básicamente, el uso de golpeteos constantes a la piel para producir una respuesta nerviosa, similar a la que genera el cerebro cuando hacemos ejercicio.
Para lograrlo, esta pistola de masaje muscular se vale de un cabezal de goma blando que gira sobre sí mismo a 2400 percusiones por minuto. Tiempo que puede ajustarse, así como la fuerza con la que el cabezal impacta en la piel.
¿Por qué adquirir una pistola de masaje muscular?
Viéndolo así, estas “pistolas” realizan los mismos movimientos que ejecutaría un terapeuta para estimular la función nerviosa, pero desde casa y completamente a nuestra disposición. Lo que nos permite obtener, por un ínfimo precio, la mayoría de los beneficios saludables que ofrecen las sesiones de fisioterapia. En concreto, cinco de los beneficios más necesarios para mantener la salud ósea y cardiovascular.
Los masajes percutivos mejoran el flujo sanguíneo
Cuando la pistola de masaje muscular impacta sobre la piel crea un efecto ondulante que ayuda a acelerar el flujo sanguíneo en el área, según un estudio médico de 2014. Esto debido a que las pulsaciones constantes contraen y ensanchan los vasos sanguíneos rápidamente, lo que permite que entren nuevos suministros de sangre fresca.
Esta nueva sangre que llega del corazón contiene una mayor concentración de oxígeno y nutrientes que la anterior, por lo que los músculos y órganos que la reciben pueden utilizarla para llevar a cabo todas su funciones basales. Algo que no suele ocurrir cuando la sangre está estancada o en reposo, y es la principal razón por la que muchas personas sufren de hinchazón en las manos, abdomen y piernas.
Las pistolas musculares también fomentan el drenaje linfático
El fisioterapeuta Willum Ogden asegura que las pistolas de masaje muscular pueden también protegernos de muchas enfermedades virales como la gripe o incluso el Covid-19. Principalmente porque incentivan al sistema linfático que, entre muchas funciones, produce sustancias capaces de neutralizar las toxinas en el cuerpo.
“Es posible que haya oído hablar de los ganglios linfáticos y estos actúan como un filtro: son básicamente los puntos de eliminación de desechos. Atrapan o destruyen cualquier cosa dañina que el cuerpo no necesita, y que luego excreta a través del sudor, la orina o las heces”.
Willum Odgen
Las pistolas musculares logran esto masajeando la parte posterior del cuello, las axilas y la ingles, que son los puntos en donde se concentran las terminaciones linfáticas.
La flexibilidad muscular puede aumentar en el proceso
La vibración que genera la pistola de masaje al tratar la rigidez muscular, también ayuda a liberar el líquido que retiene la bursa en los músculos. Este líquido actúa como un “aceite” natural que, al aplicarse, facilita la movilidad en tejidos y articulaciones.
Por tanto, su uso habitual no solo contribuye a reducir la tensión de las fibras musculares, sino que puede mejorar la flexibilidad de ciertas articulaciones. Concretamente las vinculadas a las piernas, el cuello y los brazos, según otro estudio realizado en 2013.
Mejoran la movilidad articular
Siguiendo esta misma línea, entonces podría decirse que las pistolas de masaje muscular son efectivas para tratar enfermedades como la artritis, la ciática o el reuma. Esto debido a que fomentan la expulsión de líquido en las articulaciones, que es de lo que carecen las personas que sufren esta clase de enfermedades.
Una investigación de 2019 encontró que estos aparatos eran particularmente buenos para las rodillas, ya que evitaban el dolor que surge después de agacharse o caminar durante largas jornadas.
Las pistolas de masajes ayudan a recuperar la musculatura perdida
Factores como la edad y la falta de ejercicio pueden hacer que los músculos del cuerpo desaparezcan. Lo que se traduce en dolores articulares más intensos ante la actividad física más leve.
Afortunadamente, esto puede corregirse con facilidad haciendo un poco de ejercicio al día, o en su defecto, utilizando una pistola de masaje muscular. Particularmente porque los movimientos ondulantes que realiza este aparato eléctrico emulan a los que experimentaría nuestro cuerpo si estuviera caminando por la calle. Con lo cual pueden ser útiles tanto para las personas que no tienen tiempo para salir a hacer ejercicio, como para aquellos que quieren enfriar los músculos después de una sesión prolongada de ejercicio.
Consideraciones importantes antes de usar una pistola de masaje
El único detalle importante a considerar con estas “pistolas” es que son musculares, por lo que no deberían ser utilizadas en el cráneo, en la laringe, o sobre el hueso directo de la columna. No porque vayan a romperlos, sino más bien para evitar los dolores que surgen por la fricción.
Asimismo, tampoco deberían acercarse al pecho, especialmente si la persona usa marcapasos, ya que la vibración puede alterar el funcionamiento natural del corazón.
Lo mejor es concentrarse siempre en los músculos, que es para lo que están hechos estos dispositivos. Moviendo de manera circular la pistola hacia arriba y hacia abajo, o hacia la izquierda y derecha, durante el tiempo que haga falta hasta que el dolor muscular empiece a desaparecer.
Referencias:
5 benefits of a massage gun https://www.livescience.com/5-benefits-of-a-massage-gun
Can a massage gun fill in for your therapist? https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/can-a-massage-gun-