Durante esta pandemia, es justo decir que las rutinas familiares han cambiado por completo. En esta nueva realidad, las guarderías y escuelas están paralizadas, los padres trabajan desde casa y las familias, siguiendo el distanciamiento social, dejan sin compañeros de juego a los niños.
En esta situación es comprensible que niños y adultos enfoquen su atención en las pantallas de teléfonos inteligentes, tabletas, videojuegos y televisión más de lo habitual, y excedan los límites recomendados.
Tiempos inéditos
Sin duda que estos son tiempos inéditos. Muchos padres tienen que ser maestros y trabajadores remotos, todo mientras hacen malabarismos con el estrés habitual de la paternidad, en un entorno dominado por la incertidumbre.
A fin de ayudar a los padres a mantener la calma y preservar su salud mental, expertos proporcionan evidencia de investigación y recomendaciones para el uso de pantallas digitales durante la pandemia del coronavirus.
La primera de ellas, puntualiza que el distanciamiento debe ser físico pero no social. Este no es un momento para aislarnos completamente de los demás, y el tiempo frente a la pantalla brinda oportunidades para una interacción social positiva.
Tecnologías como el chat de video (Google Duo, Viber, Zoom) y los juegos multijugador en línea pueden convertir el tiempo de pantalla en tiempo social al apoyar las citas de juego virtuales, el tiempo de cara con la familia y actividades creativas compartidas, como construir una casa en Minecraft.
Las directrices pediátricas alientan el uso de videoconferencias con la familia, los amigos y los seres queridos, incluso para los bebés y los niños pequeños. La conexión social es importante y se considera una forma saludable de usar los dispositivos.
Priorizando actividades
En este sentido, se sugiere que los padres se unan a la diversión. Los padres pueden monitorear más efectivamente el contenido del tiempo de pantalla al ver a sus hijos jugar o incluso jugar con ellos. Esta interacción puede ser un buen momento para resaltar aspectos positivos del contenido.
Durante esta pandemia, muchos niños están haciendo tareas escolares de forma remota desde una computadora portátil o tableta, lo que significa que su tiempo de pantalla durante este período aumentará significativamente.
Esto no significa que tengan que estar frente a una pantalla durante seis o siete horas seguidas. Siempre que sea posible, es conveniente programar unos minutos de descanso durante su “horario escolar” para alejarse de sus pantallas y realizar una actividad física en el hogar, especialmente si se sienten atrapados o frustrados por una tarea.
Pero estos “descansos” también deben ser practicados por los padres y adultos en general. En momentos de estrés, es especialmente importante priorizar actividades que apoyan el bienestar, como tener un horario de sueño saludable, realizar prácticas de relajación o ejercitarse.
Además, aquellas personas que puedan sentirse “atrapadas” en las noticias o en las fuentes de las redes sociales llenas de pánico, pueden considerar usar alguna de las herramientas disponibles para establecer límites y brindar una “pausa informativa”.
Referencia: Balancing screen time when the family is stuck at home. Florida International University News, 2020. https://bit.ly/39Ka5ZF