TekCrispyTekCrispy
  • Ciencia
    • Historia
    • Perfiles
  • Tecnología
    • Software
    • Móviles
    • Herramientas Web
    • Redes Sociales
  • Cultura Digital
    • Cine y TV
    • Videojuegos
  • Análisis
Selección del Editor

8 enfermedades emergentes más preocupantes que existen en la actualidad

May 27, 2022

¿Qué tesoros escondían los mayas dentro de sus pirámides?

May 27, 2022

¿Quieres desenfocar tu casa en Google Street View? Aquí te enseñamos cómo hacerlo

May 27, 2022

Medicamento contra el VIH muestra eficacia en ratones mejorando la conexión entre recuerdos en la vejez

May 27, 2022
Facebook Twitter Instagram TikTok Telegrama
TekCrispyTekCrispy
  • Ciencia

    8 enfermedades emergentes más preocupantes que existen en la actualidad

    May 27, 2022

    ¿Qué tesoros escondían los mayas dentro de sus pirámides?

    May 27, 2022

    Medicamento contra el VIH muestra eficacia en ratones mejorando la conexión entre recuerdos en la vejez

    May 27, 2022

    ¿Cómo ayudaron los volcanes a que el agua se mantuviera en la superficie lunar?

    May 27, 2022

    Nuevo enfoque ambientalista: centrarse en el corazón de las personas para frenar la acción climática

    May 26, 2022
  • Tecnología

    ¿Quieres desenfocar tu casa en Google Street View? Aquí te enseñamos cómo hacerlo

    May 27, 2022

    ¿Cómo puede hacer la tecnología que nuestras ciudades tengan más espacios verdes?

    May 27, 2022

    En tiempos de guerra, la ciberseguridad es una responsabilidad social corporativa

    May 26, 2022

    ¿Es la diversidad la clave para que la IA colabore fácilmente con otra IA? Un estudio reciente tiene esta teoría

    May 26, 2022

    Microsoft Power Pages: la herramienta para crear sitios web seguros y de bajo código

    May 26, 2022
  • Cultura Digital

    “The Mandalorian” y “Avatar 2”: la tecnología en el cine que solo busca conmovernos

    May 15, 2022

    ¿Cómo ganar vistas en YouTube en 2022?

    May 6, 2022

    Netflix implementa un impuesto de culpabilidad para quienes comparten contraseñas

    Mar 17, 2022

    Declarando, la gestoría 100% online que está revolucionando el sector

    Mar 11, 2022

    Científicos cuentan cómo los juegos de carreras desarrollan a los niños

    Mar 1, 2022
Facebook Twitter Instagram TikTok
TekCrispyTekCrispy
Ciencia

¿Cómo tener un invierno saludable?

Por Mary QuinteroEne 23, 20203 minutos de lectura
Compartir
Facebook Twitter Email Telegrama WhatsApp

El invierno es un momento alegre lleno de tradiciones familiares y suéteres cálidos. Sin embargo, es una temporada que para muchos puede ser difícil ya que en estos meses los resfriados, casos de gripe y otras enfermedades respiratorias son más propensos.

Esta época del año se distingue por cambios drásticos en el clima, la caída de las temperaturas, noches largas y menos luz solar, factores que propician que las personas pasen más tiempo en espacios interiores, lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades.

Sugerencias y recomendaciones

Para tener un invierno saludable, el doctor Brent Bauer, especialista en medicina interna de Mayo Clinic, tiene consejos que te ayudarán en este propósito.

Si bien el invierno es un período de hibernación y desaceleración, nuestras vidas no necesariamente deben adherirse a este estilo de vida lenta, por lo que la primera recomendación se enfoca en mantenernos físicamente activos.

Las sugerencias y recomendaciones hechas por el Dr. Bauer te ayudarán a tener un invierno libre de enfermedades.

Si cuentas con el equipo adecuado, puedes salir, caminar y tomar aire fresco. Si está dentro de tus posibilidades puedes inscribirse en un gimnasio, o simplemente puedes subirle el volumen a tu playlist de canciones y bailar; lo importante es mantenerte activo.

Se sabe que el riesgo de resfriados y gripe es mucho más alto en los meses de invierno, lo que está muy asociado con el nivel de humedad. Entonces, explica el Dr. Bauer, a medida que baja la humedad, los resfriados y la gripe aumentan.

En este sentido, la sugerencia apunta regular los termostatos y establecer el nivel de humedad del hogar entre 40 a 50 por ciento; esto ayudará a mantenerte saludable en esta fría época.

Fortaleciendo el sistema inmune

Hace tiempo que se sabe que una nutrición deficiente aumenta el riesgo de enfermedades infecciosas. Para desarrollar un sistema inmunológico saludable, señala Bauer, concéntrate en una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y legumbres. Estos alimentos vegetales son ricos en micronutrientes que proporcionan al sistema inmune todo lo que que necesita para desempeñarse al máximo.

En esta fría época del año los resfriados, casos de gripe y otras enfermedades respiratorias son más propensos.

Una de las principales razones por las que la gripe y los resfriados se incrementan en invierno es la deficiencia de vitamina D. Nuestros cuerpos necesitan luz solar para sintetizar esta vitamina, que es absolutamente esencial para que el sistema inmunológico funcione de manera saludable.

Pero en invierno muchos no reciben mucho sol, por lo que los niveles de vitamina D en estos meses tienden a disminuir. Estudios han demostrado que nuestra función inmune disminuye hasta en un 50 por ciento en los meses de invierno, cuando los niveles de vitamina D son bajos.

El Dr. Bauer no recomienda que todos tomen vitamina D, pero si tienes más de 50 años, debes considerar controlar los niveles de esta vitamina. Si es bajo, tu proveedor de atención médica puede sugerirte tomar suplementos de vitamina D, al menos durante los meses de invierno.

Referencia: Mayo Clinic Minute: Practical tips for a healthier Winter. Mayo Clinic, 2020. https://mayocl.in/2NSEeOw

Hábitos saludables Invierno Recomendaciones Sistema inmune Sugerencias

Artículos Relacionados

10 consejos para mantener la motivación al hacer ejercicios

Las personas evitan la comida rápida por otras razones y no para preservar la salud

Vacuna nasal para la enfermedad de Alzheimer entra en un ensayo de Fase 1

Añadir un comentario

Dejar una respuesta Cancelar respuesta

Selección del Editor

¿Cómo impacta el lenguaje de un país en la política de otro? El peligro de la colonización lingüística

May 26, 2022

Estudio en babuinos revela los beneficios de tener amistades masculinas entre los machos de la especie

May 25, 2022

Esta es la razón por lo que no debes arrojar peces dorados a los ríos, según los expertos

May 25, 2022

Perros de caza en pinturas rupestres del VII a.C. ¿La evidencia más antigua de domesticación?

May 24, 2022
Síguenos en las redes
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • TikTok
Facebook Twitter Instagram LinkedIn TikTok
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de Privacidad
  • Acerca de TekCrispy
© 2022 CRISPYMEDIA LLC. DERECHOS RESERVADOS.

Escriba arriba y pulse Enter para buscar. Pulse Esc para cancelar.