TekCrispyTekCrispy
  • Ciencia
    • Historia
    • Perfiles
  • Tecnología
    • Software
    • Móviles
    • Herramientas Web
    • Redes Sociales
  • Cultura Digital
    • Cine y TV
    • Videojuegos
  • Análisis
Selección del Editor

Perros de caza en pinturas rupestres del VII a.C. ¿La evidencia más antigua de domesticación?

May 24, 2022

AI Responsibility Lab tiene un plan para que la IA se use de forma ética en el futuro

May 24, 2022

Matices de la violencia doméstica: ¿Qué se considera maltrato y qué no?

May 24, 2022

Google Lens llega a Chrome: podrás buscar usando imágenes de páginas web

May 24, 2022
Facebook Twitter Instagram TikTok Telegrama
TekCrispyTekCrispy
  • Ciencia

    Perros de caza en pinturas rupestres del VII a.C. ¿La evidencia más antigua de domesticación?

    May 24, 2022

    Matices de la violencia doméstica: ¿Qué se considera maltrato y qué no?

    May 24, 2022

    ¿Las madres de gemelos son más fértiles que el resto?

    May 24, 2022

    ¿Las escuelas deberían hacer más por la salud mental de sus estudiantes?

    May 24, 2022

    ¿Por qué los bebés no deberían tomar leche de vaca en su primer año de vida?

    May 24, 2022
  • Tecnología

    AI Responsibility Lab tiene un plan para que la IA se use de forma ética en el futuro

    May 24, 2022

    Google Lens llega a Chrome: podrás buscar usando imágenes de páginas web

    May 24, 2022

    ¿Cómo poner controles parentales en el smartphone de tu hijo?

    May 24, 2022

    Cuello tecnológico: ¿qué le están haciendo los smartphones a nuestro cuerpo?

    May 24, 2022

    Las historias de “amigos cercanos” de Instagram no son tan privadas como crees

    May 24, 2022
  • Cultura Digital

    “The Mandalorian” y “Avatar 2”: la tecnología en el cine que solo busca conmovernos

    May 15, 2022

    ¿Cómo ganar vistas en YouTube en 2022?

    May 6, 2022

    Netflix implementa un impuesto de culpabilidad para quienes comparten contraseñas

    Mar 17, 2022

    Declarando, la gestoría 100% online que está revolucionando el sector

    Mar 11, 2022

    Científicos cuentan cómo los juegos de carreras desarrollan a los niños

    Mar 1, 2022
Facebook Twitter Instagram TikTok
TekCrispyTekCrispy
Ciencia

Estos son los beneficios de comer nueces a diario

Por Romina MonteverdeEne 17, 20203 minutos de lectura
Compartir
Facebook Twitter Email Telegrama WhatsApp

Si sigues las tendencias actuales de alimentación sana, seguro habrás leído alguna vez que comer nueces es muy saludable por su cantidad de nutrientes. De hecho, para las personas que deseen perder peso, un puñado de nueces puede ser una excelente merienda.

Pero los beneficios de estos frutos secos en realidad trascienden los ya mencionados. Según los resultados de una nuevo estudio publicado en Journal of Nutrition, el consumo diario de nueces en el marco de una dieta saludable ayuda a mejorarla salud cardiovascular y favorece las bacterias intestinales beneficiosas.

El efecto de tres dietas diferentes

Un equipo de investigadores de la Universidad pública en Pensilvania reclutaron a 42 participantes con sobrepeso u obesidad con edades comprendidas entre 30 y 65 años de edad.

Al inicio del estudio, debieron seguir una dieta estadounidense durante dos semanas. Luego de ello, se les asignó de manera aleatoria una de las tres dietas establecidas para la investigación, todas las cuales incluían menos grasas saturadas que la primera.

El consumo de dos o tres nueces diarias puede mejorar la flora intestinal y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Una de las dietas incluía el consumo de nueces enteras, otra la misma cantidad de ácido alfa-linolénico (ALA) y ácidos grasos poliinsaturados pero sin consumir las nueces, y la tercera, que tampoco incluía nueces, en la que se sustituía parcialmente el ácido oleido por la misma cantidad de ALA que proveen estos frutos. De modo que en las tres dietas las nueces y los aceites vegetales sustituyeron las grasas saturadas.

Los investigadores estudiaron la respuesta de las bacterias en el tracto gastrointestinal de los participantes recolectando muestras fecales 72 horas antes de que terminara su dieta inicial, y en cada uno de los tres períodos de dieta mencionados.

Fue así como comprobaron que el consumo de nueces enriqueció una serie de bacterias intestinales consideradas como beneficiosas para la salud. Pero la mejor parte fue encontrar asociaciones importantes entre los cambios en las bacterias intestinales y los factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

“Comer de dos a tres nueces al día como parte de una dieta saludable podría ser una buena manera de mejorar la salud intestinal y reducir el riesgo de enfermedades del corazón”, concluyeron los científicos. ¿Necesitamos más razones para comenzar a consumirlas?

Referencia:

Walnuts and Vegetable Oils Containing Oleic Acid Differentially Affect the Gut Microbiota and Associations with Cardiovascular Risk Factors: Follow-up of a Randomized, Controlled, Feeding Trial in Adults at Risk for Cardiovascular Disease. https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxz289/5680186

Bacterias intestinales Frutos secos Nueces Obesidad Salud Cardíaca

Artículos Relacionados

Delfines se guían por el sabor de la orina para reconocer a sus amigos a distancia

Hombres mayores y con un IMC alto tendrían más irregularidades en sus espermatozoides

Beber vino blanco con moderación ofrece beneficios únicos a la salud de los adultos mayores

Añadir un comentario

Dejar una respuesta Cancelar respuesta

Selección del Editor

¿La búsqueda de evidencia de vida en Marte no debe detenerse?

May 23, 2022

Incrustaciones de piedras preciosas en los dientes de los mayas revelan algo más que ostentación

May 23, 2022

¿Qué es el carbono azul y por qué debería tener una hoja de ruta?

May 20, 2022

Insomnio en la mediana edad podría acarrear problemas cognitivos en la vejez

May 20, 2022
Síguenos en las redes
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • TikTok
Facebook Twitter Instagram LinkedIn TikTok
  • Publicidad
  • Contacto
  • Política de Privacidad
  • Acerca de TekCrispy
© 2022 CRISPYMEDIA LLC. DERECHOS RESERVADOS.

Escriba arriba y pulse Enter para buscar. Pulse Esc para cancelar.